骨粗しょう症を予防しよう!|粗しょう症の予防ならカルシウム食品・乳酸カルシウムがオススメ

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骨粗しょう症を予防しよう!

骨粗しょう症のケアとしては、治療よりも予防が一般的です。すでに失われてしまった骨量の回復よりも今後の骨量の減少を防ぐほうが簡単に行えるからです。
骨粗しょう症
予防にはカルシウムやビタミンDの摂取、適度な運動による骨への負荷、カルシウム食品やサプリメントなどの補助剤の摂取が有効です。

食事でカルシウムを摂取しよう!

骨粗しょう症予防にもっとも効果的なのがカルシウムの摂取です。しかし現代日本の食卓は欧米化が進み、多くの人が通常の食事では十分な量のカルシウムを摂取できずにいます。
そこでこのページでは、カルシウムを多く含んでいる食品を一覧にまとめました。牛乳やヨーグルト、煮干しや海草類を食事に取り入れて、たっぷりカルシウムを摂ってください。

運動で骨粗しょう症予防

「運動して骨に負担がかかったら骨粗しょう症が進行しまうのでは…」というのは大きな間違いです。
丈夫な骨を作るためには適度な運動が欠かせません。急に激しい運動を始めることが難しい高齢の方などは、日常生活でできるだけ動くことを意識しましょう。
骨に適度に体重をかけることを意識してみてください。

サプリメントで骨粗しょう症予防

最近、カルシウムを効率よく摂取できる補助剤をよく見かけるようになりました。
その大部分を占めるサプリメントはコンビニなどでも手軽に買えるようになりましたが、成分や機能の知識を持ち合わせずに、いつでも誰でも、何も気にせずに飲んでいいというわけではありません。そんなサプリメントに替わって手軽に、いつでも誰でもカルシウムを摂取できるカルシウム食品もご紹介しています。

 

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